wajah

Sebagian orang yang rela merogoh kocek untuk membeli obat-obatan perawatan kulit agar wajah tidak lagi berkerut. Jika Anda menginginkan paket yang sangat hemat, ada cara lain yang lebih murah untuk mencegah keriput di wajah Anda tanpa harus menggunakan obat-obatan.

Kerutan pada wajah sering terjadi karena usia yang bertambah. Adanya beberapa kontur wajah bahkan dinilai bisa menambah ciri pada wajah. Tapi bukan rahasia lagi, jika banyak orang suka bisa mengontrol kerutan pada wajahnya.

Tidak harus intervensi dari pihak medis atau bedah, sangat sulit untuk mengembalikan tampilan kulit Anda setelah Anda memiliki kerutan. Tapi ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil dan perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk memperlambat atau mencegah munculnya kerutan di wajah Anda.

Bagaimana mencegah kerutan pada kulit wajah?

Pada kulit wajah manusia sering kehilangan elastisitasnya sebab bertambahnya umur sebab produksi kolagen melambat karena seiring waktu. Proses ini bisa diperburuk oleh banyak faktor, termasuk sorotan sinar matahari, polusi disekitar, kebiasaan seseorang atau gaya hidup tertentu.

Bertambahnya umur, maka kulit kita cenderung akan menjadi lebih tipis dan lebih mudah kering. Karena kulit yang tidak mempunyai kelembapan dan volume banyak sebelumnya juga lebih mudah terkena kerutan. Genetika mungkin berperan dalam penuaan kulit Anda dari waktu ke waktu. Ini disebut penuaan intrinsik.

Namun, meski keluarga kita memiliki kulit yang rentan terhadap keriput, kita masih memiliki banyak kendali atas kulit kita sendiri. Meski tidak bisa dipungkiri bahwa kerutan akan muncul di beberapa bintik di wajah, namun perawatan kulit yang baik dapat menjaga kulit agar bebas dari kerutan pada waktu yang cukup lama.

Berikut 7 cara mencegah kerutan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga wajah tetap awet muda dan sehat:

1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari secara langsung

Cara mencegah kerutan wajah yang pertama adalah dengan melindungi kulit dari sinar matahari secara langsung. Health Line menerangkan, fakta terkena bahwa paparan sinar matahari secara langsung dapat merusak kulit Anda, menyebabkan penuaan dini dan kerutan yang serius.

Menurut sebuah studi di tahun 2013 lalu yang diterbitkan pada Annals of Medicine, pemakai tabir surya secara teratur berpotensi memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit. Untuk melindungi kulit Anda dari sinar Ultraviolet yang berbahaya dari matahari, penting untuk menerapkan SPF 30 sampai 50 setiap hari, bahkan pada cuaca yang mendung.

Dikernakan, sinar Ultraviolet masih bisa menembus awan. Anda juga bisa memakai topi bertepi lebar, pakaian berwarna terang yang memantulkan sinar matahari, dan memakai kacamata hitam yang bisa menjaga dari sinar Ultraviolet.

2. Minumlah air putih secara teratur

Cara mencegah keriput pada wajah selanjutnya adalah dengan minum cukup cairan. Air minum sangat penting untuk kesehatan Anda. Tubuh Anda membutuhkan air untuk sebagian besar fungsinya.

Bukan hanya berfungsi penting seperti mengeluarkan racun dari dalam tubuh, membantu pencernaan dan mengatur suhu tubuh, air juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan terhidrasi dari dalam tubuh.

Ini didasari studi tahun pada 2015 yang dilakukan pada sekelompok wanita yang sehat. Studi ini dipublikasikan di Journal of Clinical Dermatology, Cosmetics and Investigations, ditemukan bahwa lebih banyak minum air dapat memengaruhi hidrasi kulit dan secara positif dapat berpengaruh fisiologi pada kulit.

3. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin

Cara yang ke tiga ini juga bisa mencegah kerutan wajah dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya vitamin. Anda mungkin pernah mendengar pepatah, "Kamu adalah apa yang kamu makan." Pepatah ini mungkin benar. Jadi, perbaiki pola makan Anda karena itu untuk memperbaiki penampilan Anda juga.

Pada sebuah penelitian besar di Belanda pada tahun 2019 terhadap lebih dari 2.700 peserta menemukan ternyata kebiasaan makan bisa dikaitkan dengan kerutan pada wajah, terutama ini terjadi pada wanita. Kemuidan menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology, wanita dengan banyak makan tinggi daging merah dan camilan tidak sehat cenderung memiliki lebih banyak kerutan di wajah daripada wanita yang makan lebih banyak buah pada hidupnya.

Mengkonsumsi makanan dengan banyak sifat anti-inflamasi atau antioksidan tentunya dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan.

Di bawah ini ada beberapa makanan dan minuman yang dapat mencegah kerutan pada wajah adalah:

Minuman:
  • Teh hijau
  • Minyak zaitun
  • Ikan salmon
Buah:
  • Alpukat
  • Delima
  • Biji rami
Sayuran:
  • Wortel 
  • Labu
  • Sayuran berdaun hijau, paprika dan brokoli
4. Tidurlah dengan posisi telentang

Cara yang ke 4 ini juga dapat mencegah kerutan pada wajah yaitu dengan rutin tidur telentang. Dengar-dengar, artis sekaligus penyanyi yang bernama Titiek Puspa juga melakukan cara ini agar tetap awet muda.

Ada kabar dar sebuah studi di tahun 2016 yang diterbitkan pada Journal of Plastic Surgery, ternyata posisi tidur itu juga dapat berpengaruh pada pembentukan kerutan. Penelitian menerangkan bahwa jika seseorang yang sering tidur miring atau tengkurap lebih rentan terhadap kompresi mekanis yaitu dapat mempercepat pembentukan keriput pada kulit wajah.

Salah satu cara ini adalah untuk mencegah terjadinya kerutan pada wajah , yaitu dengan mencoba tidur telentang, bukan miring atau tengkurap ya. Sarung bantal sutra juga berpengaruh karena lebih baik untuk kulit Anda daripada kain katun, karena dapat mengurangi gesekan dan membantu mencegah terjadinya abrasi pada kulit.

5. Berhentilah merokok

Berikutnya cara mencegah kerutan di wajah adalah dengan menghindari asap rokok atau merokok. Merokok dan asap tembakau dipercaya dapat merusak kolagen dan elastin, serat yang memberi elastisitas dan kekuatan pada kulit.

Bukan hanya itu, ternyata nikotin dalam rokok dapat menyebabkan pembuluh darah Anda berkontraksi(menyempit). Kondisi ini bisa menurunkan aliran darah ke kulit. Akibat yang ditimbulkan adalah kulit Anda tentu saja tidak akan mendapatkan banyak oksigen. Ini juga akan membatasi nutrisi penting, seperti vitamin A, yang akan masuk ke kulit.

Mayo Clinic menjelaskan, panas yang terkandung pada rokok juga bisa menyebabkan keriput pada wajah. Kemudian akan mengerutkan bibir berulang kali akan menarik napas saat merokok dapat menyebabkan kerutan pada bagian mulut.

Ada juga sebuah studi di tahun 2013 terhadap 79 anak kembar identik yaitu ditemukan bahwa anak kembar perokok memiliki lebih banyak keriput daripada bukan perokok. Penelitian ini dipublikasikan di Journal of Reconstructive and Reconstructive Surgery.

Apabila saat ini Anda sadalah perokok, yang terbaik adalah berhenti dari kegiatan merokok. Jika Anda mengalami kesulitan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

6. Terapi rilekskan wajah

Terapi merilekskan wajah ini merupakan cara agar mencegah keriput pada wajah. Yaitu dengan melakukan terapi relaksasi wajah. Gerakan wajah yang diulang-ulang seperti menyipitkan mata, mengerutkan kening, atau mengerutkan bibir dapat mempercepat membentuk garis halus atau kerutan.

Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengurangi kerutan di antaranya adalah olah raga secara teratur, latihan pernapasan saat melakukan gerakan Yoga meditasi

7. Basuhlah wajah 2 kali dalam sehari

Yang terakhir, cara mengatasi keriput adalah dengan rutin mencuci wajah, minimal 2 kali dalam sehari. Memperkenalkan Health News Today, mencuci wajah dua kali sehari adalah cara mudah mencegah keriput pada wajah.

Ketika Anda mencuci wajah, Anda bisa menggunakan sabun atau pembersih yang lembut dan cocok diwajah Anda. Anda juga harus mencuci muka setelah mengeluarkan keringat. Karenanya, keringat bisa mengiritasi kulit sehingga lama kelamaan menyebabkan kerusakan pada kulit.

Itulah 7 cara hemat yang dapat mencegah keriput wajah.
Seiring bertambahnya usia, kerutan wajah pasti akan muncul. Tapi, jumlah kerutan wajah akan berkurang jika kita rajin mencegahnya dengan cara yang disebutkan di atas. Sekian semoga ini bermanfaat.